１月に出産しました

ご訪問ありがとうございます。

予定日を超過しドキドキしていたところ、無事に出産しました。無痛分娩でした。パッチリ二重の女の子です。３１４６ｇと最近の子にしては大きいでしょうか。出産記録です。

破水からの入院

４０週２日目の夕方、自宅にいる時に破水しました。チョロチョロ「あれ？尿漏れ？」１分後またチョロチョロ。トイレに行っても破水なのかよくわからん。ザバーって水がでるイメージだったけど、その後も５分に１回くらいチョロチョロ。産院に電話し自家用車で到着したのは１時間後。検査で破水と診断され入院しました。その日の夜は無痛の麻酔を注入する管を背中に入れる処置だけし、陣痛もなかったのでNSTを外して就寝。子宮口は３cm。

深夜１時くらいに痛みで目が覚めました。陣痛は30分くらいの間隔で痛みレベル４（私の感覚。酷い生理痛くらい）だったけど、２時半に痛み止めの麻酔を助産師さんに依頼しました（この病院は自分で麻酔入れたり自動注入ではなく都度依頼）。

出産へ向けて

翌朝８時。朝食前の内診で子宮口が4cm、柔らかくて良い感じ、今日中に産もう❗と助産師さんが言い、陣痛促進剤をスタート。

12時。昼食前の診察で子宮口7-8cm。内診や尿道をされても全く痛くなく、無痛分娩万歳って感じです。

子宮口全開、分娩室へ

14:50。分娩室へ移動。いきむ練習をし、助産師さんとマンツーマンでスタート。無痛だからいきみ方の感覚がよくわからず大変でした。お腹の張り（通常１分おき）に合わせて息むけど、間隔が２-３分とゆっくりになり１時間経ってもなかなか進まない。。。スルッと産まれるかと思ったのに…。長時間になったので休憩したり、麻酔を追加したり、長時間の原因がベビーの回旋異常とのことでした。

出てこないベビーと壮絶なクライマックス

２時間たったところで助産師さんから「お手伝いが必要」と言われました。「？？？」吸引分娩になる、と説明を受けました。その後３０分程で分娩室には１０人くらいのスタッフがぞろぞろ集まり、そのうち６人のスタッフに分娩台を囲まれました。

先生が「吸引分娩は安全にできる上限回数があって、それでも出ない場合には帝王切開になります」「❗️❗️❗️」

後日談ですが、担当助産師さんはこの時の私の表情を見て「絶対に出さなくては」と思ったそうです。

吸引は２回されました。ベビーの頭にカップをつけ圧力で引っ張り、ひとりの助産師さんが私の上に乗り、お腹の上からベビーのお尻を押して出しました。私も全力で息むので、マスクをしながらクラクラになりました。上に乗ってる方が「出てくるよ」と私の顔を足元の方に向かせ、下から出てきたベビーを見た時には「やっと出てきた！」という終わった感とスタッフの皆さんに感謝の気持ちでいっぱいでした。（分娩室に入ってから２時間５０分）

「泣かせて！」とスタッフの一人が言い、数秒後ベビーは産声を上げてくれました。その後ベビーはきれいにしてもらいながら助産師さん達が「女子は強いねー」と話してました。男の子だと吸引の衝撃でフニャとなってそのまま救急搬送されることもあるそうです。

無痛分娩でよかった

吸引分娩の衝撃は壮絶でした。会陰切開どころか、先生が「かなり深いところまで裂けてるから相当痛いですよ」と３回くらい言いながら縫合してくれました。縫合中も無痛の麻酔を入れていてくれたので痛みは感じないし、吸引分娩も無痛の麻酔のおかげで痛みはなく息むことだけに集中することができました（分娩後、すぐに麻酔は外され縫合が痛い、という方が多いですが、この産院は縫合も麻酔を入れてくれました）。入院中に先生に会うと「相当深くまで裂けていて、ガチガチに糸で縫ってはいるんですけど、しばらくは痛いと思いますよ」と心配してくれました。

ベビーとの対面

きれいにされて服を着せられたベビーが分娩台のところに連れてこられました。 ２時間ほど体調観察も兼ねて、分娩台の上で休息します。ベビーは血糖値を測ってもらいましたが、数値がギリギリアウトでした。。。50以上あれば良いところ49で低血糖でした。そのあとミルクを10ml飲まされてましたが、飲みっぷりが良くペロリと力強く飲んでました。私の妊娠糖尿病の影響、というほど深刻ではないようだったので、それ以降の血糖値は問題ないようでした。

私は夕飯を分娩室でいただき、特に御祝い膳などはない産院でしたがすき焼きでした！食べてる間はベビーは静かに隣で（コットが横づけされ）寝てくれていたので良かったです。産まれた直後と２時間たっただけでもベビーは顔が変わりますね！むくみがとれてスッキリした顔になってずっと見ていても飽きなかったです。

無痛分娩はやっぱり良かった

後日同じ日に出産した方とお話しましたが「無痛って言いながらも痛かったですよね？！」と言われました。人それぞれ感じ方は違うと思うのですが、私は最後が吸引分娩で壮絶だったので、その痛みを感じず息むのに集中できたのは無痛のおかげだし、縫合も痛みを感じず、無痛万歳だと思いました。他の病院は子宮口が５cmまで開くまで麻酔を入れられなかったり、ご飯は食べられず絶食って病院もあるけど、この産院は「痛いと思ったら麻酔入れて我慢しないで（料金払ってるから（笑））」って言ってくれたり、ご飯食べないと息むのにパワーが出ないから、と３食しっかり食べれたのでゆるい感じで良かったです。

ちなみに入院中に、自然分娩予定が緊急で無痛分娩に切り替えた人の話を４人聞きました。

週１回の検診と臨月突入

３６週目検診

３６週目から週１回の妊婦健診になります。そしてこの週は無痛分娩の説明が組み込まれてます。

お腹が張って毎日苦しい思いをしています。｢臨月ですからドンドン張って下さいねー。安静にしなくてよいですよ。｣と言われ、１週間前までの対応とギャップが激しいです。

３７週目での計画分娩にできるか依頼すると、不発で終わる可能性の方が高いからオススメはしないよ、と言われました。不発の場合も入院と処置の費用が発生するので。年末年始の期間で産みたかったのですが、無理そうです。

 

いよいよ臨月に突入

不妊治療をしていた頃は、まさかここまでこられるとは思ってもいませんでした。

３７週目には膝から下のむくみがひどくなりました。足の甲から足首にかけてビニール袋を膨らましたようにシワがなくなり、くるぶしがなくなりパンパンになりました。

正期産の時期に入ったので｢もう出てきて良いよー｣と毎日お腹に話しかけてます。

 

３８週目にはまた一段とベビーが下に降りてきているように感じました。ただ、胎動は相変わらず活発で動き回る、と言うよりはお腹をグーっと押される感じになってきました。どんどん動いて陣痛がくるようにしてください、と言われるのですが、９ヶ月目まで安静にしていたので身体が運動モードに切り替わりません。ソファでゴロゴロ、ベッドでゴロゴロしてます。

お正月ドラマの「逃げ恥」を夫と見ました。妊娠･出産のテーマがタイムリーであるある言いながら見てました。

３８週目検診

ベビーの推定体重がいよいよ3000gを超しました‼️母体は妊娠初期から+2.9kgです。だいぶ下の方にいるので３Dエコーでお顔は見られません。結局ほぼ見られずじまいだったな。

３７週目の検診からNSTがあるのですが(切迫早産の時もやったけど)あれはベビーが動いてる時の心拍等をモニターするのですね。今回、ベビーが寝てるタイミングで動かないので、看護師さんがお腹を揺すって起こしました。マイペースなベビーです。

妊娠糖尿病経過記録と産後の準備

最後の診察

出産前に糖尿病内科に通うのは３５週目の時で最後となりました。これまで、月に１回診察に行って先生とのお話、検査キットを１ヶ月分もらってきました。本当につらくストレスフルな約５カ月の食事管理も、先生に話しを聞いてもらいながら自分自身の食生活を見直す良いきっかけとなりました。

 

だんだん数値が下がらなくなって、３桁ばかりが並ぶようになりました。毎回ドキドキしながら測定してます。何とか１２０をオーバーする前に早く産めないか、と考えるようになりました。

先生「単発で１２０を超えるのはそんなに心配しなくても大丈夫。もう赤ちゃんは完成しているから、今から奇形になる影響はないから。今の時点で巨大児と診断されてなければ問題ないでしょう」

今後、120以上が続くようなことがあったらどうしよう、と心配してると

先生「その時もこのままいきましょう。今から転院してインシュリン治療に変えるほうが妊婦さんのストレスになるし、もし早めに産めるようならそうしても良いでしょう。本当によく頑張りましたね」

出産後は妊娠糖尿病の症状が消えたとしても、自分は糖尿病予備軍の仲間入りをしており、そうでない人の７倍発生の確立が上がるそうです。今後も食生活には注意していかなくてはなりません。

「母乳育児を６ヶ月以上続けると、将来２型糖尿病になるリスクが半減する」というデータがあるそうなので、６ヶ月間は母乳育児を頑張ろうと思います。

 産後３ヶ月後くらいにまたブドウ糖負荷試験を受けに糖尿病内科に行きます。

出産前にやった産後の準備

里帰りもせず（する予定はなかったけど、コロナウイルスの影響でできなかったかな）、出産後は夫が育休をとってくれるわけでもなく（自分の会社はそういう風じゃないから～と）、実母が手伝いに来てくれる予定だけど泊まり込みで１週間くらいしかいられないので、ほぼワンオペ育児になる予定です。

食材宅配の登録/申し込み

とりあえずマンションに出入りしている業者（CO-OPデリ）に登録しました。下ごしらえされた食材を調理するだけ、のミールキットに興味があったけど、賞味期限が配達の翌日までらしいですね。。。冷凍の食材などを選びながら上手くやりくりしたいと思います。離乳食作りの時期には活躍してくれることを期待しています。

市のサポートヘルパーへの申し込み

産後、ヘルパーさんを派遣してもらって家事などのお手伝いをお願いする予定です。事前に面談があるのと年末年始で面談スケジュールが一杯だそうなので、１ヶ月目は無理かもしれないですが、２ヶ月目だけでもお願いできたら、と考えてます。料理の作り置きのお願いと睡眠時間が確保できたら嬉しい。。。。

あとはロボット掃除機と食洗機に頼ります。切迫早産で自宅安静のときも神器に助けられた。あと乾燥機付き洗濯機と全自動調理器が欲しい。。。

 

育児用品買い物～ベビーカーが届きました！

 ベビーカーの購入は産後の予定だったけど、欲しかったcybexのMELIOシリーズが今月はキャンペーン価格になっていて、おまけにスーパーセールでポイントバックも多いので思わず買ってしまいました。

 

予算の都合上、EEZY S2で妥協するつもりだったけど、MELIOアルミフレームが２０%offだったので、金額差も予算的にも手の届くところでした。いやー、早く買わずに待ってて良かったー☺️

妥協したのは色。クラシックベージュが欲しかったけど、MELIOでは販売終了の色になってしまったようです。購入したのはソーホーグレー。

 

我が家のベビーカーの購入の条件は、トラベルシステムにできること、軽自動車の荷台に入るコンパクトに畳めることです。

街中では、赤ちゃんがベビーカーに座ってくれなくて？、片手で抱っこしながら片手でベビーカーを押してる光景を多く見るので、片手で楽に押せる走行性の良さもMELIOのポイントです。

うーん、カッコいい。夫は部屋の中で毎日押しながら嬉しそうです。良かったね。

ベビーシートも取り付けられます

別売り(値段高い)アダプターを装着すればカーシートが取り付けられてトラベルシステムになります。

MELIOはちょっと変わってて、ベビーカーのシート部分を丸ごと外して、フレームにカーシートをカチっとはめます(一般的にはベビーカーのシートの上にカーシートを重ねて載せるタイプが多いですね)。スッキリしてて、大型化しないのが良いです。yurui-life.hatenablog.jp０歳児のうちはこのトラベルシステムのスタイルで多く使うかな～？

９ヶ月目の様子と３４週目検診

９ヶ月目（３２～３５週目の様子）

ベビーのしゃっくりが増えてきました。３秒おきくらいでピクピクいうリズミカルな動き。恐らくしゃっくり。毎日何回もしてます。

夜、お風呂上りにソファーでのんびりしていると胎動が激しく暴れてます。とても夜行性で長いときは１時間くらいずっとムニュムニュしてます。ママがリラックスしているから？生まれてきたらお風呂入ったらゆっくり寝てね。

最近は薬の副作用なのか？胸が圧迫されているような、息苦しさやドキドキを感じて生活してます。法定の産前休業は３４週目～だけど、これってかなり負担があるのでは？高齢妊婦には無理と感じました。胎動がかなり痛くて「イタタター」って言うのも増えたし、お腹が張ることが多くなって横になりたい、って思うことが増えたし、お腹抱えながら歩いているのに「まだ働くの？」って周りも驚くと思います（私の会社では産休を自分で決められるので（無給）３０週目に入るところで区切りました）。クリニックの先生が「不妊治療も必要だけど、妊婦にももう少し優しく改正してくれ」と言っていました。

３４週目検診

ご飯のおかずを増やしたからか２週間前より体重が１kg増。妊娠初期から+２㎏です。ベビーは300g増の2300ｇでした。３Dエコーではお顔の前に手のひらグーを作って隠しているので、今回も見られませんでした。恥ずかしがりやさんですね。４Dエコーも登録すれば見れるのでしたが、こんなにも毎回見られないので４Dは頼まなくて良かった、と思いました。

内診では子宮頚管の長さが46ｍｍと２週前より更に長くなってました。「もう十分安心な長さなのでリトドリン（早産予防薬）の定期服用は止めてよい」と言われました。あと３週間で生まれても良い時期になるので、お腹の張りは多くなるけど、痛かったら薬を飲んでね、と処方だけされました。そんなに回復することあるのですね。。。

糖質制限の食事③

 産休に入り、働いているときとは違いメニューもまともになってきました。たんぱくリッチ食を意識しているつもりの妊娠糖尿病の食事をご紹介します。

 

産休に入り食事管理が楽にできるようになると、血糖値が２桁で安定してきました。ところが月末、 朝食後の数値がだんだん上がるようになってきました。

最近は妊婦検診に行くと医者から「もうちょっと体重を増やせ」と言われる（９ヶ月目で妊娠初期から+1.0kg増）のと、妊娠後期に入ったので、１品おかずを追加してます。そのせいでしょうか？

朝食

豚汁（夕飯の残り）、サラダ、五目豆煮（作り置き）、ベーコンチーズエッグ、糖質カットパン、ヨーグルト 

 

基本、固定メニューです。朝から結構ガッツリ食べます。１品増やすものは夕飯の残りか作り置きです。この時、食後の血糖値が131と久々にNGでした。恐らくメニューではなく薬の影響ではないかと考えてます。

明治 ブルガリアヨーグルトLB81 カルシウムと鉄分400g×6個（クール便）

ヨーグルトはカルシウムと鉄分が補強されたもの（気休め）にラカントを甘味で足して食べてます。

昼食

スープ（フリーズドライ）、蒸し野菜、ハンバーグ、サラダ豆、糖質カットパン、ベビーチーズ

昼食も１品増やしました。ハンバーグを焼いている間に、野菜をカットしてスチームケースに詰めてレンチン、パンを焼いて、お湯沸かしてスープを入れる、毎日１０分で作る流れ作業になってます（笑）。ひじきと豆のやつはスーパーで売ってるパウチ袋から出すだけなので楽ちんです。

おやつ

新たにカルディでナッツを買いました。仕事の時は毎朝コンビニでアーモンドフィッシュを購入していたのですが、毎日買うよりこっちの方が割安だったな（でもカルシウム摂れてたし）。。。このナッツは美味しいし食べ応えあります。  

 

夕食

お鍋。

寒くなってきたのでお鍋の回数が増えてきました。お鍋は糖質制限にはとても良いメニューで、野菜がたっぷり摂れて、野菜ファーストで食事が進められます。しかも早食いにならないし（私は30分くらいかかる）、最後に〆を食べるなら体質に合わせて調整しましょう。私はうどん1/3玉くらいにしてます。

ただし、市販のスープの素には糖質が高いものもあるので要注意です。最近はキムチ鍋を食べたいけど妊婦は辛いものは控えるべきか悩み中。

血糖値管理で大切なこと

いくら糖質控えめなメニューにしても、血糖値が上がらないわけではありません。血糖値の上昇を緩やかにするために大切なのは

・食事を食べる順番は「野菜→タンパク質→炭水化物」

・野菜とメインに10分以上かけて食べ、食事全体も20分以上かけて食べる（早食いNG）

・タンパク質と脂質も一緒に沢山摂る（おかずもたくさん食べる）

この食事管理をきちんとしないと、早食いでは血糖値も上がります。私も一人で食事をするときは黙々と食べると早食いになってしまうので、お行儀が悪いですが今だけスマホをいじりながら時間をかけるように意識して食べています。

NEXTでベビー服を買いました

妊娠初期にフィンランドのFinnish baby box（ムーミン版）を注文して決済もしたのに、１ヶ月後に冬物の衣類の在庫がなくなりました！と連絡がきてキャンセルされた。。。冬生まれだし足つきロンパースがカワイイからイギリスのNEXTでネット購入することにしました。

 

個人輸入のNEXT。カワイイ、安い！

日本でも楽天などネットで取り扱いがあるのですが、お値段は割り増しされています。NEXTのサイトでは住所登録が英語になりますが、日本語サイトもあるので簡単に購入できます。日本流行のファッションは少ないかもしれませんが、カワイイ柄物の洋服が沢山あります。

そして、３枚セットで2000円ちょっとのカバーオールなど親切なお値段でたくさん購入できます。送料は4500円以上購入なら無料。それ以下でも送料600円負担と日本国内よりも安いです。だいたい16000円以内なら関税もかからないそうです。

 

生地感、サイズがわからない

ネット購入だとわかりづらいのが素材や生地感です。特に冬の日本ではスムースやパイルと言いますが、NEXTでは綿かポリエステルくらいしか表記がなく織り方まで詳しく記載がありません。ベロアやフリースとかは表記あります（キルト生地とか存在しなさそう）。

サイズも日本の１０cm刻みではなく６cm刻みで、ダボダボではなくピッタリサイズで着せるのが主流のよう。しかも日本の赤ちゃんはムチムチで、欧米の赤ちゃんは細身で手足が長いので（大人になると欧米人ががっしり、日本人が細身なのにね）洋服は袖が長かったり腕脚が細くて窮屈そうだったり、というのがNEXT御用達ママさんたちの書き込み。

 

 

肌着とかは日本製が良いのかも

ロンパースやカバーオールは被り物タイプのデザインも多くて、前開きかどうかは画像でよくチェックしました（新生児期に被るタイプは大変そう）。またカバーオールの股下もスナップが開くデザインかな、とか、ファスナータイプも上の首元で留まる部分はカバーで覆われていないので、安全かな？と画像でよく見たりしました。タグは日本のように外側についておらず内側で肌に当たるので、気になる人は日本製の肌着の方が良いと思います。

 

トラブルもあります　

いいな！と思ったものは他の人も同じことを考えているので、売り切れが早いです。商品によっては１ヶ月後くらいに再入荷する場合もあるようですが、これは運だと思います。

また、私は初回から発送時期が遅いものがあったのですが、ネットで検索するとちょいちょいあるみたいですね。トラブルがあったときは英語での問い合わせになります（E-MAIL、チャット）。０３－の問い合わせ電話番号は英語のコールセンターにつながるそうです。私は仕事上、電話で英会話を使うのですが番号とか言われたら聞き間違えないように記録を残せるメールで問い合わせました。

今回は、購入時に2回に分けて発送する（2日後と1～２週間後）とあったのに、10日後に遅いほうが届き、すぐの発送分は届いていませんでした。３日待って問い合わせたら「現在ちょっと忙しいから７営業日以内にお返事するね」と自動応答メール。翌日商品が到着しました。

ちなみに近所のヤマト運輸の配送所に商品が着いたら発送メールが来て、その日の午後に自宅に配達されました。イギリスのヤマト運輸に集荷された時点で連絡がくると有り難いのに（もしくは日本に到着したら）。

 

保育園に通うようになったら良いかも

日本独特の２wayオールって海外にはないんですよね。だから新生児～カバーオールに移行する時期までは日本のものでも良いかも。

保育園に通うようになったら枚数も必要だし安いし、周りの子とユニクロで被らないし、NEXTは良さそう、と思いました。（ただ、NEXTのレギンスは細身なので保育士さんが着替えさせづらいとNGが出た方もいるそう。笑）

 

今回のお買い物

◆スリープスーツセット　　サイズ：3ヶ月まで

退院着にする予定です。半袖ロンパースは被りタイプなので使わないと思うけど、帽子とスタイもついてるし、袖も先が折り返して指先カバーになるようになっていました。オーガニックコットンで約1800円の４点セット。生地はユニクロの肌着（ミッフィーロンパース当社比）と同等くらいでしっかりしている感じです。 

◆スリープスーツ　　サイズ：３ヶ月まで

 足つきカバーオールが欲しかったのに、日本の「赤ちゃんは裸足で靴下を履かせないで」という言葉にびびり足カバーなしのを購入。ちょっと後悔。オーガニックコットン３枚セットで約2200円。セット販売のものは生地が薄いという書き込みがあったけど、こちらは先ほどのと同様にしっかりした生地でした。柄物好きな夫のチョイス。

◆オールインワン　　サイズ：９～１２ヶ月  

真冬の退院時や1ヶ月検診くらいしか今年は出番がなさそうなので、来年も着られるように大きいサイズを購入。 約2500円。

ネットの画像ではわからなかったのですが、裏地が付いているのがフードと首元と腕だけだった（下の洗濯の写真参考）。足つきカバーオールを着させよう。

色々デメリットもあるけど、NEXTのサイトを見ているとやっぱりカワイイので今後も買うんだろうなー（もうお気に入りに沢山洋服を入れている）。

３２週目検診とバースプラン提出

３２週目検診（９ヶ月目突入）

いよいよ９ヶ月目に突入しました。母体の体重は２週間前と変わらず。初期検診から+１kg増のみ。最近は「もうちょっと増やしていいですよー」と言われる。だから、糖質制限の食事管理中で増えないんだってば（怒）食べた分だけ血糖値が上がるのでは、とビクビクしてたけど、妊娠後期なのでもう１品くらいおかずを増やしても良いのかも。

ベビーは頭が下に落ちてしまっているので、正確に測れず参考程度に2025ｇ。前回から400ｇ増。まぁ、ちゃんと測れないそうなので数百グラムの誤差はありそうです。一応成長曲線の枠の中に納まってます。羊水過多も解消されました。若干、腎肥大と言われ出産までに小さくなれば問題ないけど、大きくなって産まれるようなら何か病気が隠れているかもしれないから注意して見ていく、と言われました。

３Dエコーに切り替えると向こう側にお顔を向けてしまいました。顔の前に腕とへその緒があるので耳しか見えない。。。今までまともに見えたことない。。。

内診では子宮頚管の長さが35ｍｍと切迫早産で入院はなくなりました。薬は継続ですが１日４錠だったところを３錠に減らされ、自宅安静は続きます。

バースプランの提出

SNSで書かれてるのを参考に提出しましたが、コロナ禍のため立ち合い・面会ができません。夫は妊娠が判明したときから出産の立ち合いを希望していたので本当に残念です。

私は無痛分娩を希望していて、この産院は県内で無痛分娩の実績がトップクラスなので選びました。麻酔科医も２４時間常駐なので、自然分娩でも計画分娩でも無痛対応可です。退院後はワンオペ育児の可能性があるため出産で体力を使い果たしたくないし、高齢妊婦は２０代との妊婦とは体力の回復も違うのでね。海外で無痛分娩が主流なのも、退院後の育児のほうが大変だから、出産で体力を消耗しないように、という合理的な考えだからだそうですね（翌日退院とからしいので）。私は、出産当日と退院日前日の夜は赤ちゃん同室ではなく預かって欲しい、と書きました（寝たいので）。

今のところ血糖値コントロールも良好、切迫早産の危機も解消されたのでこの産院で受け入れてもらえそうです。ビジネスホテル並みにアメニティが揃っているので、持ち物も少ない（タオルやシャンプーとか有る）し、糖質制限から解放されて食べられる食事が楽しみです。

糖質制限の食事②

妊娠糖尿病と診断され、たんぱくリッチな食事管理の生活を始めて３ヶ月が経ちました。先月は「食べると血糖値が上がるかも」という恐怖から食事量が少なく、カロリー不足になっていました。産休に入って毎食家での食事になり、メニューも飽きたりちょっと変わってきました。

最初の１週間は仕事をしていたので不規則な食生活で血糖値が上がり気味。産休に入り１０日間ほどで下がり始め安定してきました。１日３食規則正しく食べなければなりませんね。

朝食

 サラダ、具沢山味噌汁（夕飯の残り）、ハムチーズエッグ、糖質カットパン、ヨーグルト

基本固定のメニューです。朝の料理は卵を焼くだけです。ヨーグルトの中の茶色いのはラカント（甘味料）です。プレーンヨーグルトの酸味が苦手なので、ラカントは助かっています。

昼食

蒸し野菜、スープ（フリーズドライ）、ハンバーグ、糖質カットパン、ベビーチーズ

産休に入り、これが固定のメニューになりました。ハンバーグを焼くだけ（基本放置）で、料理時間が10分程になりラクチンです。

野菜は切ってスチームケースに詰めてレンチンすれば楽だし、ゆでると嵩が減って沢山食べられます。味付けはレモン果汁を数滴かけてます（塩コショウしないので減塩になります）。

糖質０麺はお腹が空き、ストレスになってきていました。そこで糖質制限をしている方のblogを拝見しハンバーグを取り入れました。タンパク質が摂れるのと、脂質でお腹が満足します。

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冷凍ハンバーグは薄い小判型が多いけど、こちらは厚みがあり食べ応えがあります。フライパンにかなり油がでますが、炭水化物は7ｇと助かります。牛肉なので貧血対策にも期待（赤身じゃないから無理かな）。

パンは山崎製パンの糖質ひかえめブレッドを近所のスーパーで見つけました。シャトレーゼの糖質カットパンも冷凍で日持ちがし良かったのですが、やっぱりコストの面で。。。

 夕食

照り焼きチキン、ブロッコリー、アボカドとエノキのホットサラダ、具沢山味噌汁、スペイン風オムレツ

照り焼きのタレに入れる砂糖はラカントです。オムレツの具には玉ネギとジャガイモ（糖質多）が沢山入ってますが、主食を食べないことで糖質量を調整しています。夫はこのメニューに白ご飯食べてます。

私は体質的に白ご飯で血糖値が上がるようなので、しばらく白ご飯を食べていません。外食したときに定食メニューで50ｇくらい食べる程度です。もう何年も夕食で白ご飯を食べない習慣なので、そこはストレスがありません。

おやつは？

食事管理をするようになり、以前は食後に口寂しくてダラダラお菓子をつまんでいたな、と反省してます。今は食後２時間後に血糖値を測るまでは水分だけで、消化させること、血糖値を下げること、を注意しています。

仕事中は、食後２時間以降に小腹が空いたら無印良品の糖質10ｇ以下のおやつやコンビニのアーモンドフィッシュ（カルシウムも摂れるしね）を食べてました。

家にいる今では夕方、おやつ代わりに果物を少し（1/2個程度）食べてます。果物は糖分が多いのですが、お菓子やおにぎりと違い栄養分が摂れるので。最近は柿（ビタミンC多）と鉄分補給にラブレを飲んでます。鉄分はビタミンＣと一緒に摂ると吸収が良くなるそうです。

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 あとは、ベビーチーズや高カカオのチョコレートなどを冷蔵庫にストックしてます。

何より実感しているのは砂糖は依存する、ことです。タバコのニコチンとかと同じように、しばらく摂ってないと甘いものを食べなくても大丈夫になってきました。以前は甘いものにまみれていて自分が砂糖漬けになっていたのだと思います。

宗田先生の本によると、糖質依存症の人は鉄不足だそうです。鉄をしっかり摂ることでエネルギー回路がきちんと働き、糖質への欲求が少なくなるそうです。産後うつを回避するためにも鉄分の補給は意識したいと思います。

 

３１週目の様子と切迫早産/妊娠糖尿病の経過

３０週目検診で切迫早産と診断され自宅安静になりました。ところが、ベビー用品をこれから買い揃えようと思っていたところだったので、検診の翌日に慌てて家の前の西松屋に買いに行きました（真似しちゃいけません）。あと、洗濯槽の掃除とベビー服の水通しも（絶対にいけませんよ）。妊娠て急に何があるかわからないので、準備は早めにやっておくことをお勧めします。

３１週目の様子

安静と言っても料理と洗濯だけはやらなくてはならず（乾燥機付洗濯機欲しい）、それ以外は薬を飲んでゴロゴロしてます。

３１週目に入った日に胎動がいつもの場所より下に感じました。今まではおへそより上でボコボコいってたのですが、おへそより下で蹴飛ばされる。下腹部もだいぶお股にちかいところでムニュムニュするようになったのです。逆子になったのでは、と心配しました。

経過検診

切迫早産と診断されてから１週間後、経過の診察でした。お腹の上からエコーを見るとベビーがだいぶ下に降りてきて、１ヶ月くらい進んでいるそうです。だから下の方で胎動を感じたようです。「もっと厳しい安静が必要かな」とつぶやかれました。

内診のエコー検査で子宮頚管を測ると39ｍｍ。先週が25ｍｍだったので、４回も測り直したのですが34～39ｍｍでした。薬とゴロゴロが有効だったようです。ただ、子宮頚管が真っ直ぐ下に降りておらず曲がっているため、その横の空間に頭が落ちてしまった、と言われました。

今回入院は免れたけど、来週悪化していたら入院、それも糖尿病があるからそのまま周産期センターへ転院と告げられました。とにかく頑張ってゴロゴロしてね、と言われました。

そして３０週目検診で採血した貧血検査の結果、貧血はまだ回復せず。鉄剤の服用を継続です。先生から、あなたの優先順位は血糖値、次に貧血だから、糖尿病内科への通院は外出しても良い、と許可をいただきました。

妊娠糖尿病の通院

産休に入る前には１日２食の生活リズムになってしまい（勤務時間の都合上）、食後２時間後の血糖値が１１０台になっていました（ボーダーラインは１２０）。産休に入ってから１日３食の食生活に戻すと、だんだん下がり９０台の数値が出てくるようになりました。１２０を超えなければ良いのですが、ビビりの私は２桁が精神的に落ち着きます。切迫早産の薬の副作用も出ていないようです。

糖尿病内科の先生も「しっかり数値が下がっているので、残り２ヶ月このまま食事管理でいきましょう」（インシュリンの切り替えなし）と言われました。一安心、頑張ります。