ゆるーい日々のきろく

マンションを購入しました。アラフォーの不妊治療記録。お金のこととか考えました。

8ヶ月目の様子と30週目検診

8ヶ月目(28~31週目)の様子

 30週目を目途に産前休業に入ることにしていました。キリが良いし、と思って選んだけど、また次回があるなら7ヶ月の安定期が終わったら区切ろうかな…。まぁ、2週間しか変わらないんですけど、なんかお腹も重たく感じたり色々苦しくなってきました。

何より、昼ご飯なしの勤務で1日2食の生活は、食後血糖値がボーダーラインの120に近づいているのが怖くて、早く家で食事管理をしたい!と思うようになってきました。

 

ベビーは元気いっぱいで、胎動のお腹がうねうねローリングしている様子を動画で撮影することができました。夜中に目が覚めるとモニョモニョ胎動を感じることが多くなりました。

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30週目検診

産休に入って4日後。色々やり始めなくちゃ!と考えていたところです。

母体の体重は300g減。洋服の誤差かな?ベビーの体重は1630gで210g増でした。前回指摘された羊水は多めだけど、増えてはないので様子見と言われました。

お腹の上からエコーを見ると今日もうつ伏せ姿勢でお顔が全く見えませんでした。3Dに切り替えても「今日は見えません」と早々に切られてしまいました。

今週は内診は組み込まれていないのですが、気になったようで経膣エコーもされました。子宮頚管が25㎜と短くなっていて「切迫早産です」と言われました。「外出禁止。ずっとベッドの上にいること。ウテメリンの薬を1日4回服用してまた来週診察しましょう。この薬の副作用は血糖値が上がることがありますが、日本にはこの種類の薬しかないのでしょうがないです。来週の様子次第で入院になりますが、うちの入院棟の食事は通常食のみで糖尿病食はないので、血糖値が120を超えたら周産期センターへ転院してもらいます」

まさかの診断でした。「切迫早産はお母さんも元気、赤ちゃんも元気なので自覚症状もないけど、高齢の初産だからこういう事があります。」と毎回お決まりのお言葉。

また大きなトラブルを抱えてしまいました。

育児用品買い物~ベビーワゴン

産休に入ってからベビー用品を用意すればいいやって考えていたので、調べて目星はつけていたけど、購入には至っていませんでした。ただ、おむつのサンプル品とか色々溜まってきて、これどうするんだ?って思っていたら皆さんベビー用品の収納を工夫してるんですね。友人宅にお邪魔したらカラーボックスを横倒しに使ってリビングに置き、洋服とかおむつとか整理してました。そこで、ベビーワゴンというものを作ってみました。

 

IKEAのロースコグ

人気なのがIKEAのワゴン。ということで買ってきました。マンションだから階段もないし、リビングと寝室を移動できるのは良さそう。キャスターの動きがとてもなめらか。色はグリーングレーが我が家のリビングの壁紙にピッタリなので決めました。

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購入したもの

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 写真にあるのが全部ではないのですが。

 

着るもの系

短肌着 2枚      買うつもりなかったけどH&Mで可愛いのがあった

コンビ肌着 4枚    

長袖ロンパース 2枚  ユニクロミッフィーのが欲しくなった。短肌着の代わりになるかな?

2wayオール 1枚

カバーオール 4枚

スリーパー 1枚    ひよこクラブの付録

スタイ 3枚セット   ミルク吐き戻し対応

外出着 1枚

外出用ブランケット 1枚 ユニクロの2wayブランケット

 

冬生まれなので肌着で転がしておく、というわけにはいかず。プレママクラスで「短肌着・コンビ肌着・ウエアと3枚も重ね着させるのは暑くて動きづらいのでは?と質問すると「部屋の温度による」とのこと。何を用意したらよいのだー⁈

そして海外の足つきロンパースがカワイイのでイギリスのNEXTでネット購入。

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yurui-life.hatenablog.jp

まだまだ購入するものもあるのですが、我が家の前には西松屋があるので少なめにしています。それにしてもハンガーや爪切りって新生児用とベビー用があって惑わせる(どっちが良いんだ汗)あと、ベビーベッドやバウンサー、抱っこ紐など大物は知り合いからおさがりをいただけたので助かってます。

 

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こんな感じでワゴンが完成しましたが、また使い始めたら色々変わるだろうなー。

マタニティ服はこれを買いました

4ヶ月目にマタニティのインナーなどを買いましたが、妊娠後期になっていろいろ様子が変わってきたり、季節も変わってきたり。マタニティ服は期間が短いからあまり購入したくなかったけれど、どんな感じだったか振り返り。8ヶ月目の私はお腹は前に出てるけど体重が妊娠前から1.5kg増なだけなので、横幅等は変わりません。

yurui-life.hatenablog.jp

通勤服

ワンピースはお腹が目立つので避けてました(初期までは着ても良かったかも)。

4ヶ月目にユニクロでマタニティ用アンクルパンツを購入。ウエストがビヨーンと伸びるやつ。太ったらキツクなるかも、と思いワンサイズ上のⅬサイズを買ったけど、初期の頃はウエストがずるずる下がってきて「あ、失敗?」と思った(途中から気にならなくなったけど)。これはオフィスにも着ていけるキレイ目スタイルだったので、産休に入るまでずっとこれ1着を着てました(笑)。

トップスは手持ちのオーバーサイズシャツやゆるふわのシフォンブラウスにジャケットやカーディガンを着てました。社員証を首からぶら下げていて、ちょうどお腹のところにカードがきたので産休に入るまで目立たなかったみたいです。

 

ブラトップ

ユニクロでワンサイズ上のブラトップを購入し、産後の授乳ブラまで着ようと思ってました。お腹が出てみぞおちのあたりまで上がってくる7ヶ月目からアンダーの締め付けが不快に感じ、ベルメゾンの授乳ブラキャミソール(産前産後用)を購入しました。冬場の夜間授乳が寒いので、ブラタイプではなくキャミソール型でお腹が冷えないように選びました。

 

レギンス

4ヶ月目にユニクロでマタニティレギンスとリブレギンスを購入。普通のレギンスはパジャマ代わりに着てます。ヘビロテしてるので生地が透けてきたかも。薄手で寒い日はパンツの下に履けるので重宝してます。

リブタイプは厚手の生地でお出かけ時に。普通のやつよりも密着感はあるかな(普通のが生地が延びただけだろ)。

 

ショーツ

4ヶ月目にユニクロでハイライズのマタニティショーツを購入しました。これはおへその上まで隠れるやつで、夏場オフィスの冷房で冷えないように腹巻代わりにもなったのですが、秋になりショーツ、レギンス、パンツと重ね着をするとお腹周りが3重にもなって苦しくなりました(苦笑)。

8ヶ月目の今はウエストゴムが不快になり、今ではエアリズムシームレスショーツ(ヒップハンガー)が愛用です。こちらはよく伸びるしウエストのゴムもないし、産後も普通に着れるし、お値段も安いのでオススメです。

 

普段着

夏場は家ではチュニックにレギンスをずっと着てました。出かける時はユニクロのマーセライズコットンAラインワンピース(去年流行ったやつを持ってたので)。家ではワンピースがラクチンです。

秋になったらユニクロフランネルAラインワンピース(チェック柄のやつ)を買いました。Aラインワンピース最強です。前あきボタンなので、授乳服としても産後活用予定。

 

パジャマ

夏場はゆるめのTシャツとレギンスで寝てました。

涼しくなりお腹が大きくなってきた7ヶ月頃にマタニティパジャマを購入しました(出産時の入院の持ち物にもあるので)。ムーミンのカワイイパジャマにしたけど、デザインの切り替え部分や脇の縫い目が当たり(特に後期は横向きで寝るから)不快。洗い替え用に無印良品の「脇に縫い目がないパジャマ」を購入しました。前あきで授乳対応できるし、Ⅼサイズにしたのでウエストのゴムもなんとか苦しくない(今後どうなるかな?)。

 

こんな感じでほぼほぼユニクロで購入しました。新しく買うものは授乳に対応できるか、と考えながら購入しました。妊娠してからは今までより洋服を買うことが少なくなりました(コロナウイルスの影響で外出も控えてるしね)。

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安定期終了と28週目検診

安定期も間もなく終了

胎動と共に過ごすことも慣れてきました。間隔も30分寝たら10分くらい動いて、みたいなサイクルがでてきて「今は寝てる。あ、今起きた」なんて夫と話したり、でもあと2ヶ月でこんな体験も終わっちゃうんだなぁ、なんて幸せを噛みしめたり。

仰向けで寝ていると胸が苦しくなってきました。お腹が重くて血管を圧迫してるんですよね。横向きで寝るようにしてますが、身体が疲れます。夜中にトイレに目覚めるのも増えたし、眠りが浅くなってきました。

 

来週から産休に入るのですが、私の仕事はシフト制で気を遣っていただき、今は毎日短時間勤務にして下さっています。ただ、1日6時間の休憩なしの勤務のため昼ご飯が食べられず、血糖値の測定が昼食後にできなくなりました。お腹は空くので低糖質なパンやおやつを仕事中につまんではいるのですが、そのせいなのか妊娠後期に近づいたからか、血糖値がだんだん上昇してきました。

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28週目検診(8ヶ月目突入)

母体の体重は2週間前から200g増、妊娠初期から1.4kg増。ベビーの体重は1420gと530g増でした。私、また痩せた? 先生から「もうちょっと体重を増やしても良いですよ」と言われたけど「増やしたいけど増えないんです」と反抗しました。。。「妊娠糖尿病はね。。。」と先生。

今の時期の1420gは成長曲線の枠の中には納まっているけど、ギリギリ上限のラインらしく「妊娠糖尿病の影響が出てきている」と指摘されました。羊水が過多になっていて、今が羊水の量のピークの時期ではあるけど、今後減らずに増え続けるようなら考えなくてはいけない、と言われました。

帰って夫に検査結果の紙を見せると「今度は何?」と言われました。最近は検診に行くたびに何かトラブルを抱えて帰ってきてます。

高齢の初産だから色々合併症が出てきますよね。。。

プレママクラスに参加しました

どこの産院も今は母親学級・両親学級は中止になっていて、市のプレママクラスもしばらく中止だったけど、かわいそうだから、と市が再開してくれました! 人数制限もしているし、9月コースは満員だったけど、10月コースに申し込みができました!

2日間に分かれていて、夫にも休みを取ってもらって一緒に参加してもらいました。内容を私の覚え書程度ですがご紹介します。

 

1日目 歯科医師さんからママと赤ちゃんの虫歯の話

妊娠すると口の中の細菌の勢力が変わるので、お口のトラブルが出やすい。

赤ちゃんの虫歯菌は生後6ヶ月頃から定着し始め、3歳くらいで勢力が確定する。特に接することが多いママの虫歯菌が赤ちゃんに移りやすいので、口移しやスプーン・箸の共有は3歳までダメ!!

糖分を抑えることが虫歯菌を減らすコツなので、歯が溶けやすいコーラ・スポーツドリンク・オレンジジュースなど飲んだ後はブクブクうがいをしましょう。

インフルエンザ予防には歯磨きが効果的。(コロナウイルスもインフルエンザに似ているから予防に効果的?)

 

栄養士さんからのお話

野菜を1日5皿食べるには、夕食だけでなく朝食にも野菜を取り入れると摂取できる。

生でも食べられる野菜(トマトやきゅうり)、冷凍の野菜(ブロッコリーやホウレン草)を常備しておく。

あさりの水煮缶は鉄分補給にオススメなので、常備しておく。

産後、生理が再開して6ヶ月間はカルシウムの吸収がとても良くなると言われているので、その期間は積極的に摂る。将来骨粗しょう症などの予防になる。

 

2日目までの数日間のうちの食事の内容を書き出し、次回に提出する宿題が出されました。

 

助産師さんからのお話

赤ちゃんは温かい方に頭を向けるので、心臓の方に頭を向ける子が多く逆子になりやすい。脚を温めるように夏場でも靴下を履く。ホッカイロを恥骨のあたりに貼っておく。

分娩中にリラックスしておくのが陣痛を短くするポイント。ホッカイロで足を温めたり下半身浴・入浴中に三陰交のツボを揉む。

 

2日目 沐浴指導

ママは出産後に産院で沐浴指導があるけど、パパは今は産院に入れないから、というこでパパに沐浴体験をしてもらいました。

感想:頭を支えている腕が死ぬ(筋肉痛)

 

栄養分析のフィードバック

2週間後に食事内容の分析結果が郵送されてきました。私は糖質制限をしているため炭水化物が圧倒的に少なく、カロリーが足りていませんでした。その代わりにタンパク質を意識して摂っているつもりですが、妊婦の目安2400kcalに対し1400kcalしか摂れていませんでした。どおりで痩せるし、パワーがでないですよね。他にも塩分が多かったので、今後むくみがひどくならないように注意です。

食事管理を始めてから必要な栄養が赤ちゃんに届いているのか不安でした。でも上手に食材を選びながら頑張っている、とのフィードバックだったので安心しました。

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7ヶ月目の様子と26週目検診

7ヶ月目(24~27週目)の様子

10月に入ると急にお腹が出てきました。周りから見ても妊婦ってわかるくらい(でも、社員証を首から下げてちょうどお腹が隠れるから同僚でも産休まで気が付かなかった人多かった)。ワンピース着てると目立つけど、上下ツーピースだったらまだ隠せるかな。でも締め付けが気になるようになってきたので、マタニティ用のパジャマを着ました(これまで緩めのTシャツとレギンスで寝てた)。あとAラインのワンピースをルームウェア用に買いました。

そして、ついに胎動が目に見えるようになりました!!ボコボコ、うねうね波うってるのとかお腹の形が変わるから驚き!夫も胎動が見えるなんて思わなかったので凄いビックリしてます。

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26週目検診

母体の体重は前回より200g増、初期検診からやっと1.2kg増です。ベビーは890gでした。成長曲線にいい感じにのってます。内診で前回心配だった子宮頚管の長さは、見ただけで「問題ないですね」と言われ、測りもしませんでした。

3Dエコーでは横顔がはっきり見えました。目・鼻・口と耳。腕で顔を隠していたので正面からのお顔は見えませんでした。

エコー検診が終わってから「性別ってわかりますか?」と尋ねると、「え?知りたい?じゃぁ言ってくれないと。男女は産まれてからの判定になるから検診では見てません。もう一度エコー見るから診察台へ」あ、希望制ですか。わかってるけど言わないだけかと思ってた。。。

もう一度エコー検査で見てもらうと「ほぼほぼ女の子ですね。ここに線が見えるから」今は男の子なら見えるではなく、もっと精度が上がっているようですね。

 

前回の貧血検査の結果で、もれなく貧血でした。糖質制限の食事で食べられるものが減っていて栄養とか足りてない気がしていたんですよね。。。鉄剤が処方されました。鉄剤を飲むと副作用で気持ち悪くなったりすることもあるそうですが、私はそういうのは感じなかったので良かったです。

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糖尿病内科の経過

8月に妊娠糖尿病と診断されてから、毎食後2時間後に血糖値を測り記録しています。糖尿病内科の病院へは1ヵ月おきに通って記録を見せ、検査キットをもらってます。このところは90~110の間で数値が収まっている(ボーダーラインは120以下)ので「よく頑張ってますね。ただストレスが溜まってるようだったら、インシュリンに変えたら簡単ですよ」と言われました。インシュリンを打つと産院を転院しなくてはならないので「食事管理でいきます」とお断りしました。

計測はいつまで続くのか尋ねると「出産までです。妊娠後期はどんどん上昇していくので、最後の1ヶ月でどうしても数値が下がらなくなってインシュリンに変える人もいます」とのことでした。

特定不妊治療費助成金の申請をしました

不妊治療の中でも体外受精までいくと特定不妊治療費助成金の対象となります(人工授精は対象外)。安定期に入ったし、締め切りは3月(1回の治療が終了した日の属する年度内)だけど、産褥期で出かけられないし、今の時期に申請をしてきました。

 

窓口を確認

国の制度ではあるけど、窓口はお住いの都道府県に提出します。中には各市が窓口の場合もあるので、都道府県のHPでご確認ください。

 

助成対象者要件の確認

助成対象者の要件があるので、HPで確認をします。要件はいくつかあるけど気になるものは

・治療期間の初日における妻の年齢が43歳未満であること

 --->私、これ2人目を希望するときは要注意だ。。。

・ご夫婦の前年の合計所得が730万円未満であること

 --->共働き夫婦は合計が超えるというけど、重要ポイントは所得です。年収ではありません。所得で考えると対象者に入る夫婦もでてきます。

年収・・・会社員は12月に貰う源泉徴収票の「支払金額」と書かれている欄で、あとで引かれる税金なども含まれている金額です。

所得・・・源泉徴収票で支払金額の隣にある「給与所得控除後の金額」で必要経費や税金等が引かれたあとの金額です。

     その後2~3月に確定申告をした人は6月にもらう「住民税決定通知書」の左上、「総所得金額①」欄が正式な前年の所得となります。

 

2020年にコロナウイルスの影響で収入が減ったご夫婦などは2021年に対象者に入る方もいらっしゃるのではないでしょうか?

私が住んでいる県の手続きの事前準備

①HPより申請書類を2種類印刷し、1種類(様式第1号)記入します。

②2種類のうち、もう1種類(様式第2号)は不妊治療を受けた病院に作成を依頼します。

・書類作成費用の支払いがあるため、来院すること(郵送依頼不可)

・3週間程作成日数がかかること

・治療合計金額は採卵周期開始日~判定日までの金額

と説明されました。(事前に電話予約して行きました。妊婦が行くと患者さんへの配慮も必要だし)

③病院からの書類が届く(郵送)までの期間に戸籍謄本と住民票の取得

④住民税課税証明書と通帳コピーの用意

 住民税課税証明書は6月にもらう「住民税決定通知書」の原本を提出しました。

⑤対象期間の領収書をまとめる

 

提出/手続き

指定された地域の保健センターへ出向き用意した書類を提出しました。

後日、住んでいる市での助成金申請に必要なので、②の病院に記入してもらった書類はコピーをとるように窓口で言われました。④の住民税決定通知書も原本提出なので、念のためコピーをとりました。

書類は30分ほどかけてチェックされました。「それで、結果を聞いてもよいかしら?」と言われ現在7ヶ月目と答えると「じゃあ、2回目はなくて良いのね」と初回の30万円の金額申請で手続きを進めてくれました。採卵手術の回の領収書が1枚で30万円を超えていたので「この1枚で書類を作成するわね。確定申告で医療費控除をする場合はこの30万円を除いた金額での確定申告になります。」と教えてくれました。

給付決定通知書が届くのが1ヶ月後、入金はさらに1~2か月後と説明を受けました。

 

市町村でも不妊治療費助成制度がある自治体もあります

一部の市町村では県の助成制度とは別に独自に助成をおこなっています。以前に住んでいた市はないのですが、新しく引っ越した市には制度がありました。

県からの給付決定通知書と病院で作成してもらった書類(コピー可)などを後日、提出する予定です。

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糖質制限中のオススメ食品

糖質制限って何食べたら良いのだろう?最初は悩みました。
白ご飯は量の調整が簡単だけど、パンだとどれくらい?パスタやラーメンは量を調整しづらいな、なんて考えていたら糖質制限のための商品がでてるのですね。私も色々試してみましたが、いくつかご紹介します。
 

糖質0麺、こんにゃく麺など

ダイエット中の方が色んなレシピをネットに載せているので助かります。こんにゃく麺は冷やし中華風にしたり、紀文の糖質0麺は焼きそばや焼うどん風に作ってみました。
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パンは飽きてしまって麺類を模索してましたが、これだけだとやはりお腹空きますね。他におかずや汁物、炭水化物が必要でした。妊婦は食事量を増やすように言われてますが、ヘルシーなのでダイエットになってしまいました。
 

コンビニならローソン

ローソン(特にナチュラルローソン)はロカボマークのついた商品が多いですね。サラダ、パン、お菓子等、専用の棚を設けてあったり種類が多いし、何より表示が見やすく選びやすいです。
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ブランパンは糖質制限のお友達です。注意点は1個の糖質が2.2なので、4個入りなら1袋食べると糖質8.8gになります。
 

 無印良品

9月に糖質10g以下のパン シリーズが発売されて、お菓子も合わせて種類も多く充実してます。本当に助かってます。

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クロワッサンは温めるとバターの香りがするし、シナモンロールも甘すぎず美味しいです。こちらは1袋あたりの糖質量が記載されているので、2個入りなら1個当たりは表示の半分の糖質量です。パンなのに日持ちがするところも素晴らしい。買いだめしてます。

 

シャトレーゼ

パンやピザ、シュークリームやどら焼きなど、美味しくて企業努力が素晴らしいです。夏場の「アイス食べたい」はこれで乗り切りました。糖質カットのテーブルロールをずっと主食にしてます。家の近所にはないのですが、買いに行くときはまとめ買いしてます。冷凍なので日持ちするのも〇。

 

グリコのSUNAOシリーズ

こちらのアイスも夏場にお世話になりました。糖質10gギリギリです。ソフトクリームよりもカップタイプの方が私は好きです。

 

調味料

砂糖の代用品はラカントです。スーパーで簡単に手に入ります。お値段はちょっと張りますが、日々の血糖値測定でドキドキすることには代えられません。

 

外食するなら

タンパク質と脂質、野菜を多く摂ることで血糖値上昇が緩やかになるので、焼肉ランチや焼き魚定食、しゃぶしゃぶバイキングのレストランなどによく行きます。どちらも白ご飯の量は少なめです(個人の体質に合わせて下さい)。

 

ファーストフードは

ケンタッキーでバーガーではなくチキンのセットを食べれば糖質は抑えられます。モスバーガーでも菜摘バーガーというバンズをレタスに代えた商品があるのですが、お腹は物足りないですね。付け合わせはポテトではなくチキンナゲットがオススメです。牛丼屋ではご飯別盛りの定食セットなどを頼みます。

 

宅配弁当を利用する

nosh.jp

糖質90%OFFのメニューのお弁当を冷凍で届けてくれるサービスがあります。1食600円前後で、面倒くさいメニューを考えたりしないで済むし、楽ちんです。うちの冷凍庫が大きくないのでスペースは悩むけど、自宅安静と言われたらこういう選択肢もありだな、と思います。

store.tavenal.com

こちらの「おかずプレート」ならご飯がついてないので、低糖質になります。「ママミール」だと鉄分・葉酸なども考慮されているそうで、妊娠糖尿病でない妊婦さんや産後にも良さそうです。

 

血糖値管理で大切なこと

低糖質の食品に切り替えたからといって、血糖値が上がらないわけではありません。血糖値の上昇を緩やかにするために大切なのは

・食事を食べる順番は「野菜→タンパク質→炭水化物」

・野菜とメインに10分以上かけて食べ、食事全体も20分以上かけて食べる(早食いNG)

・タンパク質と脂質も一緒に沢山摂る(おかずもたくさん食べる)

食べた分だけ血糖値が上昇するのでは、とストレスでしたが、食べない(食事を減らす)ことも上昇につながります。あれは食べられない、これもダメ、ではなく食べられるものを上手く見つけていくとストレスにならず良いですね。

6ヶ月目の様子と24週目検診

6ヶ月目(20~23週)の様子

だいぶ胎動が強くなってきて「痛いっ」と声をあげるほど蹴り飛ばされることも増えてきました。足跡がお腹につくんじゃないかってくらい。

会社へはオーバーサイズのシャツとマタニティパンツのツーピースで通っているので、ぱっと見まだ周囲から気づかれていません。お腹を触ると「ホントだ、出てる」と言われます。

23週目に入ったある日、仕事が激忙しく、水分補給もできず、トイレにも行けず、4時間ぶっ通しでデスクワークをしていました。すると、その日の帰りの電車でお腹が痛いことに気づき「そういえばイタタターなんて言いながら仕事してたかも」、その後も数日間、お腹が痛いのと張りが続き心配になったのでクリニックに行くことにしました。次の妊婦検診は4日後に予約してましたが、心配なままあと4日間を過ごすのはストレスだと思い、前倒しで検診を受けることにしました。

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24週目検診(7ヶ月目突入)

23週5日目で前倒しの妊婦検診を受けました。前回から3週半たっていたので、先生も今日を24週目としてやりましょう、と言ってくれました。

母体の体重は前回の検診から600g増。前回が10週目の体重に戻ってしまっていたので、妊娠初期から600g増なだけ。赤ちゃんの体重が順調に増えていれば、母体の体重は増えていなくても問題ないようです。

赤ちゃんは607gでした。お腹の上からエコーを当てると先生が「この位置の身体の様子が見えるってことは、赤ちゃんが下がってきてるってことだね。。。と」

その後、内診をしてもらいましたが、子宮頚管がちょっと短くなってきている、と…。今すぐ入院とか薬の投与までは深刻ではないけど、今の週数だとちょっと進んでしまっているので、「今後無理はしないように、休憩をよくとること。運動もダメ。あなたは仕事がストレスになっているかもしれないからできるだけ早く産休に入るように」と言われました。「あなたは年齢のハンディがあるんだから、20代の妊婦とは違うんだからね」と釘をさされてしまいました。

診察後24週目に設定されている貧血検査のため、採血をしました。

これまで4週間おきの妊婦検診でしたが、次回からは2週間ごとの検診に増えます。

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妊娠糖尿病の経過~食事管理から1ヶ月

10週目の初期妊婦検診で引っ掛かり、16週目で妊娠糖尿病と診断されました。食事管理から始める糖尿病内科を紹介され、毎食2時間後の1日3回、血糖値を測る生活が始まりました(私は食後2時間後の値が高い)。ちなみに2時間後って食事開始から2時間後です。なので、食べ終わったら1時間半後に測ることもあります。2時間後の血糖値の値は120がボーダーラインでそれ以下に落ち着くよう食事管理をする必要があります。

 

食事管理の内容

・食事を食べる順番は「野菜→タンパク質→炭水化物」

・早食いせずに20分以上かけて食べる

・麺や丼など一品料理はやめる

・飲み物も清涼飲料水はやめて水かお茶

・キノコ類、海藻類を積極的にとる(便秘対策)

・調味料に砂糖は極力少なくか、入れない

・栄養成分表示を見て買い物する

 

 始めの10日間

10日分の測定キットを渡され血糖値計測が始まりました。

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もうちょっと食べられるかな?と思って白ご飯や果物を足していたら全体の3割くらいで120を超えました。他の方では2~3割のオーバーなら許容範囲というblogもありましたが、うちの先生は「全然安定してないじゃない!これはダメだよ、もっと厳しく2桁を目指すくらいじゃないと」と叱られました。

 「タンパク質と脂質は沢山食べていいから、炭水化物と甘いものは減らして。原理はとてもシンプルだから!」

先生は私が参考に読んだ本の宗田先生の考えと同じくたんぱくリッチな糖質制限の方法なので助かりました。(日本では糖尿病の食事管理にカロリー制限で考える病院が多いですよね)

 

産科医が教える 赤ちゃんのための妊婦食

産科医が教える 赤ちゃんのための妊婦食

  • 作者:宗田哲男
  • 発売日: 2020/01/24
  • メディア: 単行本
 

 

それ以降、比較的数値が低い昼食に白ご飯を食べて、朝ごはんは糖質カットパンに替えてなど、試行錯誤を始めました。

 

体調の変化

食後の眠気がなくなった

妊娠前は、仕事の日の昼食はガッツリ食べて食後の眠気に襲われることが多くありましたが、それがなくなりました。食後に眠くなるのは自然なこと、と思ってましたが、これまで私の身体の中ではおそらく、血糖値スパイク(食後に血糖値が急上昇し、その後急降下すること)が起きていたのではないかと考えました。

血糖値スパイク、なぜ起こる!?マンガで分かる食後の眠気の予防法。 | TAVENAL| 食べることで、なりたい自分になろう

体重減少

体重が増えなくなりました。妊娠初期で増えると後期で大変、と聞いていたので抑えてはいたものの、料理が苦手な私は妊婦は何を食べて良いのかわからず、ただ太らないようにと栄養管理はできていませんでした。しかし、たんぱくリッチ食という指標ができたおかけで、甘いものに手を出さずちゃんと食事管理をするようになりました。糖質制限のおかげで体重が増えず、妊婦でも太らないんだ、と驚いています。

便秘

炭水化物には糖質と食物繊維が含まれているので、炭水化物を減らすと食物繊維の摂取も減ります。また便のカサが減るため便秘になりがちです。毎食、血糖値に影響のないキノコや海藻を食べるなど対策をしてます。妊婦はただでさえ便秘になりやすいので大変です。

 

たんぱくリッチ食のすすめ

たんぱくリッチ食は妊娠糖尿病じゃなくても妊婦さんにオススメです。これに白ご飯1杯足すだけで栄養管理と体重管理ができる妊婦食です。今の妊婦向け食事バランスガイドは炭水化物を食事全体の5割摂りましょう、と体重増加と血糖値上昇を促す内容になっています。体重増加に悩んでいる妊婦さんは手っ取り早く甘いものをやめましょう。